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江南幼儿园

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孩子长高的方法  

2008-07-21 18:11:17|  分类: 育儿知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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令孩子长高的方法 

1、 多喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克,维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。6个月-1岁的幼儿每天需要600毫升牛奶,一岁以上的幼儿每天需400毫升。不仅是牛奶,酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。市场上那些饮料类酸奶不包括在其中。  

2、 充足高质的睡眠,睡眠的质与量都需得到保证。除了早睡,家长还需注意保持孩子睡眠的完整、不间断。如果经常夜起或睡眠不深,就会影响到生长激素的分泌。影响孩子睡眠质量的因素有:?疲劳过度。睡前玩的时间太长,兴奋过度;或白天受了惊吓,心情焦虑,使精神不能很好地被抑制下来,都会造成孩子睡眠不塌实,形成低质量睡眠。?饮食不当。晚饭吃得过多,吃的食物不易消化,孩子胃里不舒服,睡眠就会受到影响。如果,晚饭吃得过少,孩子就可能因饥饿而不能入睡,也可能渴了想喝水。

?睡眠姿势不舒服或胸口受压,呼吸不畅,也会致使睡眠质量地下。?卧室及卧具不合适。如室内空气污秽;室内温度过高或过低,过于干燥;被褥太厚,穿棉衣睡觉等。孩子入睡后,屋内灯光耀眼,谈笑声、电视声的噪音过大,会将小孩惊醒。因此,为了保证优质睡眠,避免睡眠中途间断,家长必须要注意:? 孩子晚餐不要吃的太饱,睡前不吃零食,也不要饮水过多,以免过饱和夜尿多影响睡眠。? 孩子睡觉的衣服要柔软,舒适,宽大。? 让孩子保持舒适、呼吸顺畅的睡姿。不必苛求必须保持何种睡姿,但是,如果发现孩子压住胸口呼吸不畅,就必须在尽量不弄醒孩子的前提下帮他转换姿势。? 营造良好的睡眠环境,房内光线不要太强,环境要保持安静,室温要适宜。  

3、 保持营养均衡、充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯,不偏食、挑食,才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A的等营养物质的摄入,保持营养均衡。光靠补充营养剂是无法满足孩子生长发育的需求的。过量服用钙制剂,并不能有效促进骨骼生长,还反而会抑制锌的吸收。同样,锌也不能多补。锌属于人体所需的为量元素,过量的锌并不能为人体所吸收。孩子不缺就不需要额外补锌。在2岁以内的婴儿时期,遗传对身高的影响不大,营养起着主导作用,所以2岁以内要特别注意合理营养。  

4、 促进钙的吸收,有效补钙,是帮助长高的良好途径。除了多食富含钙的食物以外,钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D,以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。  

5、 进行户外锻炼。户外锻炼,既可以使孩子充分接受日照,呼吸新鲜空气,又可以在体育运动中促进孩子的发育,是一举两得的长高好方法。

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